co jeszcze

BCAA lapiej wypic przed treningiem czy popijac w trakcie??I co polecacie jeszcze polecacie na regeneracje stawów Zmieniony przez - eramus w dniu 2010-12-02 16:47:16

teraz jeszcze mam jakieś możliwości, lecz kiedy przyjdzie sezon(liga ruszy), to z tym już będzie gorzej. Jeśli to nie pomoże, może doradzicie mi, co należy spróbować, aby "ruszyć dalej"

mam jeszcze jedno pytanko. Na co działa trening o którym mowa w tym poście ( siła wytrzymałość masa czy rzeźba??)

[...] i poklepać po główce, śmią sugerować oczywiste niedociągnięcia? 90 kilowy chłop wyciska 90 na ławie i nadinterpretacją jest wytykanie mu błędów przy stażu 4+? }:-( i jeszcze od razu pojawia się obrońca uciśnionych... Czy ja nie pomyliłem forum i nie trafiłem do Napisz do Basi, z Brawo? :)) Gdybyś zadał sobie minimum trudu i wypełnił [...]

W takim razie w następnym tygodniu zrobie jeszcze raz "misia" i nagram ; ) zobaczymy ; ) Moja waga to 78 kg przy 178 cm wzrostu, ostatnio troche tłuszczyku przybyło ale ogólnie zawsze byłem chudy. Z bieganiem byłem związany od "dziecka" mozna powiedzieć. Zawsze jakieś zawody, testy itp. Później przestałem biegać, bo wszedłem na czarną strone [...]

dzięki Tomasz1405 za wyczerpującą wypowiedz i słowa krytyki. Powiem Ci ze dalo mi to do myślenia. Faktycznie nie ma co przesadzac z tym treningiem. Wczoraj zrobiłem jeszcze raz misia, ale dzisiaj jestem strasznie przeziebiony i chyba to przez wczorajszy wycisk bo po treningu zacząłem się okropnie czuć... Oby to nie było jakieś głębokie [...]

A teraz mądralo przyjrzyj się temu, co pisał o swoich dokonaniach autor tematu i spróbuj zastanowić się, czy należy on do takich osób. Jest jeszcze bardzo istotna kwestia jakości wykonania. Chyba lubujesz się w pisaniu postów, które nic nie wnoszą do tematu.

[...] = 446.88gram Białko 15%% 487.51kcal = 121.88gram Tluszcz 30% 975.02kcal = 108.34gram I sie zastanwiam gdzie 450 gram ww.. hmm chyba ze faktycznie powinienem dolozyc jeszcze pare kcal zeby masa poszla do gory... http://s6.ifotos.pl/mini/1png_xspnape.png 2 http://s4.ifotos.pl/mini/2png_xspnahn.png 3 [...]

no faktycznie brak orzechow itp...dolacze to juttro oblicze i wstawie jeszcze raz poprawke, ale najpierw zobacze na co mnie stac finansowo bo orzechy to drogo wychodzą :D Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-18 17:07:18

[...] od firmy jaką kupujesz , Ja kupuje danone ze wzgledu na to , że wygodnie się pije i mi smakuje . Tola z biedronki ma konsystencje taką gęstą o jakiejs piszesz i chyba jakis jeszcze firmy na B , bakoma ( tu nie jestem pewien bo nie pamietam)? Tak czy siak ja wole zostać przy tym , który mi smakuje wygodniej mi sie pije , a jeżeli chcesz ieść [...]

[...] ubrania etc... Jego tłumaczenie, ze "tak mu powiedzieli inni" jest po prostu niedorzeczne. Ciekawe co by zrobił, gdyby mu powiedzieli w szatni jakieś zgrywusy, że to jest walka na noże a zwycięzcą jest ten, kto przeżyje .. Dla mnie to było nienormalne zachowanie, a chwalenie się, że "zmiotłem nim ring" jest jeszcze gorsze.

Mek24 SoG za info, a co do Bazelaka: To jeśliby jak Łor Maszajn zaczął jeszcze robić w porno... To Mroczki mogłyby się zainteresować, i interes już sam by się rozkręcił.

ja jem surowe jak jaskiniowcty a ja jem jak jeszcze biegają w po podwórku...:P 10 - 15 minut na parze i styka? Bo ja cały czas myślałem że to trzeba będzie dłużej, bo surowe bo tamto...no i jak tu wrzócic opierzonego kuraka który biega do parowaru?? Żeby nie było surowe a krwiste to co innego :P Musze sobie nowy parowar sprawić, tamten poszedł po [...]

10 - 15 minut na parze i styka? Osobiście mi wystarcza-kurak nie jest surowy, to wszystko z resztą zależy od parowaru. Jest jeszcze jedna wielka zaleta gotowania na parze-można wszystko wrzucić na raz i gotować. Nie trzeba się pieprzyć ze smażeniem/gotowaniem kuraka i gotowaniem ryżu w dwóch naczyniach. Wrzucasz, ustawiasz czas i jesteś wolny. A [...]

[...] podchwytem w siadze to samo ale nachwytem brzuszki wspiecia na placach to tyle ale chcialbym dolozyc do tego np: klate albo co innego bo wydaje sie za male, prosilbym jeszcze zebyscie odpowiedzieli na moje inne pytania jezeli mozecie. Mam 170 wzrostu 55kg, na silce nie cwicze chyba ze raz w tygodniu na wf a tak to tylko w domu. Prosze o [...]

[...] do wniosku ze jest to jeden z najlepszych stylow sprawdzajacych sie na ulicy a o to mi glownie chodzi.nie wiem czy to dobry wybor ale mnie naprawde ten styl sie podoba.na poczatku myslalem jeszcze o taekwondo(to bylo jakies 2 lata temu)i zaluje ze nie zdecydowalem sie bo na pewno mialbym jakies obycie czy cos takiego.a ty co trenujesz ??

[...] staram się "jeść to co jest w lodówce" ale zachowując właśnie te proporcje 5-6 posiłków i rozkładu b/w/t, i jak na razie mi to wychodzi, ale właśnie chciałem się upewnić czy to właśnie mają być takie ilości itp. Oraz czy zapotrzebowanie jest dobre a nie wymyślone z kosmosu, macie może jeszcze jakieś rady jak sobie to bardziej ogarniać/układać?

Policz sobie jeszcze tym wzorem dla porównania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co i w jakim sensie ogarniać/układać?

Rozumiem. No starałem się zawsze zjesc te 100g ryzu , w między czasie jakieś kaszki które mają sporo białka (te w proszku co się z wodą rozrabia) no i na kolacje te 250g twarogu. postaram się jeszcze nad czymś pomyśleć , chociaz nie powiem , że to łatwe , bo są jednak ograniczone możliwości bez kuchenki i innych przyrządów kuchennych.

Dobra już ogarnąłem. Wezme 4 paczki po 9 mat 50cm2 co mi razem da 9m2, ale dzięki temu każda z paczek będzie miała dostawe poniżej 40zł i dostarczą mi za free przez allegro smart. Dzięki za pomoc, napisze jeszcze jak to wygląda jak dojdzie. Wziałem akurat 40mm bo jest na promocji.